Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Foto: steine-© Reicher - Fotolia.com
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Veranstaltungsraum der SAKG, immer donnerstags, 17:00 Uhr

  • 29. März 2018
  • 5. April 2018
  • 12. April 2018
  • 19. April 2018
  • 26. April 2018
  • 17. Mai 2018
  • 24. Mai 2018
  • 31. Mai 2018

Achtsamkeitstage in Planung ...

MBSR-Kurs (Mindfullness-Based Stress Reduction)
Stress bewältigen durch Achtsamkeit

Dem Leben achtsam begegnen. Annehmen, was ist. - Aber wie?

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, sie zu reiten“ (Jon Kabat-Zinn)
Es scheint, als wäre Achtsamkeit als neuer Trend  gerade in aller Munde. Kalender, Ratgeber und Malbücher für Erwachsene überschwemmen den Markt. Es ist schwer, Sinn und Orientierung zu finden. Achtsamkeit ist keineswegs neu! Sie hat ihren Ursprung in der über 2.500-jährigen buddhistischen Praxis, mit verschiedenen Techniken den eigenen Geist und Körper zu erforschen. Sie fürchten, mit Wunderheilern oder religiösen Hintergründen konfrontiert zu werden und glauben auch nicht so richtig an Ihre Selbstheilungskräfte?

Bei Achtsamkeit geht es niemals um Glauben. Sie ist frei von allen Religionen und kann nur selbst erfahren werden. Wir alle tragen Achtsamkeit  als Ressource in uns, haben aber selten gelernt, sie für unser Leben zu nutzen. Das werden wir im Kurs und natürlich im Alltag trainieren. So haben wir die Möglichkeit, allem was geschieht, forschend und ohne es zu bewerten zu begegnen. Vielleicht ergeben sich daraus neue Wege, mit emotional und körperlich belastenden Dingen anders umzugehen und besser für sich sorgen zu können? Der Kurs spricht alle Sinne an, wir schauen auf unsere Empfindungen, Gedanken, Gefühle. Wir üben, im gegenwärtigen Moment zu sein, das Hier und Jetzt ganz zu genießen. Unruhe, Schmerzen, Ängste, all die negativen Erfahrungen können sich verändern.

Die Sachsen-Anhaltische Krebsgesellschaft bietet von März bis Mai 2018 in ihren Räumen an acht Abenden die Möglichkeit zur Teilnahme an dem Kurs. Ergänzend ist ein mehrstündiger Achtsamkeitstag (Anfang Mai) geplant, an dem das Gelernte gemeinsam praktizieret bzw. vertieft wird.
Zu diesem Tag Menschen herzlich eingeladen, die bereits an einem früheren MBSR-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) teilgenommen haben.
Zum selbständigen Üben erhalten alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen 3 CDs oder MP3 (in der Kursgebühr enthalten). Mit jedem Teilnehmer findet ein kurzes Kennenlerngespräch (telefonisch oder persönlich) zur eigenen Situation vor Kursbeginn statt.
Anmeldungen und Rückfragen an Bianca Zendel-Deparade unter 0345 478 8110 oder info[sakg.de]

Kursleitung:    

  • Dagmar Dölschner, Hallenserin, selbständige Beraterin, Trainerin und Coach, arbeitet seit über 30 Jahren mit Gruppen - absolvierte ihre Ausbildung am Institut für Achtsamkeit.

Termine:            

  • acht Abende, jeweils donnerstags, im Zeitraum von 29. März 2018 – 31. Mai 2018 -  

Der ergänzende Achtsamkeitstag (Anfang Mai) + Kursabende werden gemeinsam mit den Teilnehmern festgelegt.

Kursgebühr:      100,00 Euro

Anmeldung:      SAKG e.V., 0345 4788110 oder info@_we_dont_like_spam_sakg.de

Hintergrund
Das MBSR-Achtsamkeitstraining (Mindfullness-Based-Stress-Reduction) zur Stressbewältigung wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn (Universität von Massachusetts) entwickelt.
Dem auf achtsamkeitsbasierten Gruppenprogramm MBSR, zu Deutsch „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, liegt eine wissenschaftliche Methode zugrunde, die eine belebende und gesundheitsfördernde – mehr noch – stressreduzierende Wirkung entfalten und eine steigernde Lebensqualität hervorbringen kann.
Das Programm vermittelt Meditationsformen und Körperübungen aus der buddhistischen und Yoga-Tradition, kombiniert mit Erkenntnissen aus Psychologie und Neurobiologie.
Die Besonderheit ist, dass Achtsamkeitsübungen vollständig aus dem buddhistischen Kontext herausgelöst und mit modernen pädagogischen Methoden kombiniert worden.“, sagt die Übungsleiterin.

Hinweis: Das Stressbewältigungstraining durch Achtsamkeit ersetzt keine Therapie.